Trainingstipps zu Kraft-Athletik-Fitness
Nicht nur die Technik, das spielerische Können oder eine gute Taktik sind entscheidend für den Erfolg. Besonders auf höherem Niveau werden körperliche Fitness, Athletik und Kraft immer wichtiger. Zudem sind sie zur Verletzungsprophylaxe und zum Ausgleich muskulärer Dysbalancen extrem wichtig.
Auch zu diesen Themen haben wir Tipps und Übungen für dich zusammengestellt.
Alle Trainingstipps zu Kraft-Athletik-Fitness
Fit für die Saison
Saisonvorbereitung
So bereitest du dich perfekt auf den Saisonstart vor, egal zu welchem Zeitpunkt du in deine individuelle Vorbereitung startest!
Warm Up
Erwärmung
Vor jeder Belastung sollte man sich entsprechend erwärmen. Aber nicht jeder benötigt das gleiche Warm Up Programm.
Athletik
Spaß am Schwitzen
Nicht immer muss ein Athletiktraining langweilig sein. Ganz im Gegenteil gibt es viele Möglichkeiten dabei Spaß zu haben.
Ausdauer
Durchhaltevermögen
Mit einer guten Ausdauer kannst du länger deine beste Leistung bringen und zeichnest dich auch bei langen Ballwechseln aus.
Sprungkraft
Handlungshöhe
Ein wichtiger Faktor für deinen Angriffserfolg ist deine Abschlaghöhe. Also gilt es möglichst hoch zu springen.
Fußmuskeln
Barfuß im Sand
Jeder kennt und liebt das Gefühl des feinen Sandes zwischen den Zehen. Man sollte seine Fußmuskeln aber ganzjährig trainieren.
Periodisierung
Wann-Was-Wie
Die richtige Vorbereitung auf deine Beach-Volleyball Saison startet schon im Herbst.
Regeneration
Nachbereitung
Nicht jeder Sportler investiert genügend Zeit in ein ausführliches Cool Down. Hier einige Grundlagen für deine Regeneration.
Trainingstipps von Paul
Koordination
Koordination und Schnelligkeit: Tourspieler Paul Becker zeigt dir seine Lieblings-Übungen.
Trainingstipps von Paul
Kraft
Kraft: Tourspieler Paul Becker zeigt dir seine Lieblings-Übungen.
Trainingstipps von Paul
Core-Stabi
Core-Stabi: Tourspieler Paul Becker zeigt dir seine Lieblings-Übungen.
Trainingstipps von Paul
Schulter-Stabi
Schulter-Stabi: Tourspieler Paul Becker zeigt dir seine Lieblings-Übungen.
Profitipps zur Athletik
Profis erklären
Isabel Schneider, Deutsche Meisterin 2018, zeigt dir in mehreren Videos unterschiedliche Übungen für ein Athletiktraining.